ノリスケのフォト日記

僕の日常や周りの自然を写真や動画で日記風に表現 野鳥やチョウのほかに日曜大工や家庭菜園など 日常の生活を皆さんと共有したくて作ったブログです

2012年12月

 
     スロージョギング今かなり話題に・・・
     そんなの知らず自分であみ出しました
     偶然のなせる技でしたが
 
     ウォーキングの合間に走りいれたのが
     全然苦しくならず毎日倍々に距離が伸びていき
     その時点で完璧な虜に・・・
 
     カミさんとウォーキング始め カミさんのスピードに
     合わせ走り始めました カミさんがペースアップすると
     苦しくなります そう微妙なバランスの上に
     成り立ってるのです
 
     そう苦しくならないスピードで走るのが大事です
     苦しくなったらウォーキングに切り替え
     呼吸が整ったら又走り始めます
 
     運動の効果はスピードより時間です
     歩くより遅くてもいいから三十分以上は
     続けたほうがいいですね
 
     そうウォーミングアップはラジオ体操してます
     終わった時も深呼吸はかならず
     そくお風呂へ直行しマッサージです
 
     そう無理しないことが一番のポイントです
     スロージョギングは駆け足ではありません
     あくまで苦しくなる前に深呼吸が大事です
 
     腰や膝に負担かかります それをうまく分散させる
     それも醍醐味です
     とにかく楽しんでかけるのが一番です
 
     休日はどれ位走れるかグラウンドでチャレンジしてます
     今8キロが最高なので十キロ目標に頑張ってます
     でも普段の日は三キロで我慢してます
 
                                noirsuke
 
           気が付いたら又載せますね そう進行形
     のページにします。

 
     スロージョギングの世界にドップリ
     はまってます
 
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     震災後何かの歯車が狂ったのか
     太りだし結果10キロも太ってしまいました
     医者にも注意されダイエットすることに・・・
     カロリー制限と運動をすることに
     目標は元の体重に戻すこと
     そこで始めたのがカミさんと一緒にウォーキング
     あるとき百メートルくらい歩く速度と同じペースで
     走ってみました そうこれがスロージョギングとの
     出会いでした
     次の日は二百メートルと倍々に走る距離が
     伸びていきました 今では最高一時間半8キロ
     走れるようになりました
 
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     始めて一ヶ月後先生にみせたら悪玉コレステロールが
     140から70まで落ちてました
     先生もビックリしてました スロージョギングのおかげだよ
     と言ってやりました 鼻高々・・・
     本来のボクなら狭心症で走るのなんて異次元の世界
     なのにスローだと走れます
     あくまで無理は厳禁です 苦しくなったらウォーキングに
     今は距離も一定にし現状を維持するようにしてます
     全然知らなかったけど今はやってるみたいですね
     僕はカミさんをペースメーカーに走ってるけど
     無理しないペースと足に負担かから無いように
     意識して走るのが大事ですね
 
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     高校生みたいには走れないけど
     スピードより時間が大事なのです
     ちなみに色々ためし二ヶ月で10キロ痩せて
     元に戻りましたでもまだ10キロ多いので
     チャレンジは続きます
 
                               norisuke
 
 

 
      この前ボランティアで行った時の
      海側の風景です
 
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     またまた観覧車とパンパス
      そうこの光景好きなんです
 
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      青空に光輝いてました
       我が家のパンパスは刈りすぎて
       穂がでませんでした・・・ガッカリです
 
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       海浜公園からの海の眺め
        この穏やかさに惹かれてしまうボクでした
        波の無い海いかに表現するか・・・・
        ボクの長年の課題です
 
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      海を眺めてる足元には
       ハイネズの実が 此処は砂浜の野草の
       保護されてるエリヤです
 
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      いよいよアイスチューリップの開花がマジカです
       個人的にはチョットかわいそうかな・・・
       こんな事書いたら係りの人に怒られそうですね
 
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     マヒワの群れ追いかけてたらこんな場所に
      ツルウメモドキです 写真下手なだけで
      青空に素晴らしい光景でした
      いつの間にかマヒワは何処かへ
 
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      なんだか分かりますか
       萩の切り株です そう萩は冬の初めに
       綺麗に刈り取ります 来年のために
 
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      これは分かるかなー
      海浜公園にはやたらモグラおおいです
      この地中にはマンションみたいな通路が
      迷路のように出来てるはずです
      
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      遠くから見ると梅の花かなとおもい
       ちかづいたらヒメリンゴでした
 
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     刈り取るはずのススキ
      今の時期貴重なアクセント
      みなの反対で残されました よかったです
 
     話しは違うけどカミさん凄いこと言ってました
      同僚がペットボトル燃やそうとしてるとき
      それ燃やすと白熊一匹死んでしまうんだよ
      地球温暖化が加速され北極で氷がとけ
      餌が採れない白熊が犠牲になる・・・
      明日の選挙でも本当にこのようなこと
      思って立候補してる候補者何人いるかなー
 
                                  norisuke

 
     ボランティアいってきました
     なんと男の人が仲間になってました
     しばらく新しい人入会してなかったので
     うれしくなりました
 
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     あのコキアでにぎわった見晴らしの丘
      今度は春のネモヒラの準備始まりました
      僕は意外とこの何も無い景色すきです
 
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     今日も高校生の校内マラソンやってました
      そんな中クリスマスローズの周り中心に除草
      シノや雑木の実生苗が増えるのです
 
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     小振りのネリネ(クリスパ)咲いてました
      わりと遅く咲く品種なんですが
      それにしても遅いですね
 
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      何の実か分かりますか
       トリカブトですこの下に間違わないように
       名札一杯刺してあります
 
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     おなじみの原種のシクラメンです
 
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     花の下の光景です
      小さい葉は種から増えたもの
      茎がクルクル丸まっててその中心に
      種子があります なんとこの状態で
      土の中にもぐっていきます
      そして発芽するのです
      不思議な植物でしょう
 
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      陽だまりではまだイソギクが咲いてました
       今日は珍しくポカポカ陽気 ハエかな
       蝶も飛んでましたよ
 
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     観覧車とパンパスの光景でした
     久しぶりにエリヤ以外も楽しみました
 
                                norisuke
 

 
      何日かブログ休んでしまいゴメンなさい
      又今日から再開したいと思います
      仕事や運動それに子供達の事などで
      疲れてしまい・・・
      でも単純ですね 今日病院で悪玉コレステロール
      が140からなんと70に下がってました
      先生もビックリしてました
      今夢中になって取り組んでいるスロージョギング
      のおかげだと思ってます 
      これで気分もスッキリです
      スロージョギングはそのうち載せますね
 
      今朝起きたらなんと雪が降ってました
      今シーズン三度目の雪です
 
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     吹っかけですが一時本降りに
 
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     薪小屋にも
 
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     シュウメイギクの綿の上にも
 
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      桜の枝にも
       来春の花芽が膨らんで来ました
          朝明るいけどストロボ焚いてます
       雪の固体がわかるようにです

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      なぜか今年はカラスウリ赤く色づきませんでした
       なんでか分かりませんか???
 
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      晴れた時のシュウメイギクの綿
       意外と花よりも楽しめるかも
 
      病院の帰り映画「007スカイフォール」観ました
      疲れてて半分くらいは寝てたけど
                                norisuke
 

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