スロージョギング今かなり話題に・・・
そんなの知らず自分であみ出しました
偶然のなせる技でしたが
ウォーキングの合間に走りいれたのが
全然苦しくならず毎日倍々に距離が伸びていき
その時点で完璧な虜に・・・
カミさんとウォーキング始め カミさんのスピードに
合わせ走り始めました カミさんがペースアップすると
苦しくなります そう微妙なバランスの上に
成り立ってるのです
そう苦しくならないスピードで走るのが大事です
苦しくなったらウォーキングに切り替え
呼吸が整ったら又走り始めます
運動の効果はスピードより時間です
歩くより遅くてもいいから三十分以上は
続けたほうがいいですね
そうウォーミングアップはラジオ体操してます
終わった時も深呼吸はかならず
そくお風呂へ直行しマッサージです
そう無理しないことが一番のポイントです
スロージョギングは駆け足ではありません
あくまで苦しくなる前に深呼吸が大事です
腰や膝に負担かかります それをうまく分散させる
それも醍醐味です
とにかく楽しんでかけるのが一番です
休日はどれ位走れるかグラウンドでチャレンジしてます
今8キロが最高なので十キロ目標に頑張ってます
でも普段の日は三キロで我慢してます
noirsuke
気が付いたら又載せますね そう進行形
のページにします。